每天早晚各刷牙一次是大家耳熟能詳，相信也是大部分的人會做的事。可是根據筆者臨床上觀察到的，真正清潔到位的比例卻不到10%。根據國健署的統計：99.2%國人有著程度不一的牙周病。大多數的牙周病還是跟清潔不完整有很大的關係，可見大家的潔牙成效有加強空間。

 

潔牙潔什麼？去除牙菌斑！

牙菌斑是什麼，牙菌斑是造成蛀牙與牙周病的元兇，只要能去除乾淨，便能遠離牙痛！牙菌斑到底在哪裡？答案是每顆牙齒的每個面、每個角落都有牙菌斑，它就像一層薄膜完整把牙齒包起來，所以我們必須鉅細靡遺地做完整的清潔才行。至於如何清乾淨？只要用對兩個工具，做好每顆牙齒五個面的清潔，便是100分。但，這兩個工具是缺一不可！

 

第一招：選對牙刷，完整清潔三個面。

首先，我們要選對牙刷。挑選牙刷刷頭的原則很簡單：小頭軟毛即可。若你使用的是一般手動牙刷，可以搭配貝氏刷牙法的原則作清潔，記得以按摩的力道仔細的清潔牙齒的內外側及咬合面，清潔時間必須多於三分鐘才行。若今天使用的是電動牙刷，因為本身刷毛會作動，已具有較良好的清潔效率，所以清潔時間可以較快，但依舊不得少於兩分鐘。兩種工具該清潔的位置則是相同的。

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使用牙刷該做好哪三個面的清潔呢，分別是外(頰)側面、內(舌)側面及咬合面。在牙刷的清潔上有幾個常見的NG區提供給大家參考，就是上顎後牙的外(頰)側面與下顎後牙內(舌)側面近舌頭處。如果想了解自己有那裡刷不乾淨，可以刷完牙後再請自己的牙醫師用牙菌斑顯示劑作檢查喔！

 

 

第二招：牙縫清潔不能少。

使用牙刷刷完能清潔到的區域之後，接下來就是清潔牙縫的區域，也就是牙齒五個面中剩餘的兩個面，這塊常常是大家最容易忽略的部分，臨床上觀察到的問題其實百分之八十左右是來自牙縫清潔沒落實。

 

清潔牙縫的工具大致有三：牙線、牙間刷與牙線棒。其中以牙線與牙間刷的清潔效果最佳，如果牙縫的牙肉飽滿，則使用牙線即可，建議一天每個牙縫至少一次清潔一次，若餐後皆能使用最為理想。若是牙縫間牙齦有萎縮的狀況時，則可以使用牙間刷將三角縫清潔完後，再使用牙線棒通過每個牙縫，將相鄰兩牙齒接觸區的牙菌斑去除。

 

第三招：定期回診沒煩惱。

在每天努力清潔牙齒之餘，搭配每半年定期給醫師檢查洗牙，才能及早發現問題並及早治療，有效維持牙齒的餘命！