腰痠背痛、肩膀痠痛是不少上班族的常見問題，根據衛福部的保健闢謠專區指出，當不良坐姿連續6小時以上時，對於身體存在多項危害，同時也會造成骨骼的傷害與肌肉的退化。其中最常見的不良坐姿包括躺坐在椅子上、盤腿、翹腳、駝背、聳肩等姿勢，以及長時間久坐不動皆容易對身體造成影響。以下將會詳細說明坐姿不良、施力不當等原因，並探討透過哪些方式能將對身體的負擔降到最低。


脊椎有哪些功能？
「脊椎」長在我們的背後，主要設計去支撐和保護我們的身體，讓我們重要的器官可以停在身體前面而不容易被攻擊。另外，脊椎中有一段是和肋骨相接的，也叫做胸椎，這個區域主要保護我們的心臟、肺、 肝臟、 胃、 腎臟、脾臟...等重要器官，讓我們論在任何姿勢或睡眠時，也不用擔心這些器官被擠壓。形狀特殊的脊椎在一定支撐下仍然可以保持活動度，是依靠脊椎附近的「關節面」設計，經過幾萬年的演化，已經讓我們可以完成大部分的動作，卻不影響到心臟跳動；這些功能也依靠神經系統來控制，脊椎其實就是中樞神經系統通道的守護者，在進行吃飯、上廁所、搬重物、運動、游泳等動作時，中樞神經仍然可以順暢的運作，以上種種皆與我們的脊椎息息相關。


然而，現在社會的生活方式讓脊椎產生太多壓力，民眾脊椎不舒服的年齡也有年輕化的趨勢，而脊椎也比以前退化得更嚴重，那我們應該如何調整呢？身為一個脊椎專家，我認為我們可以從多數人最常維持的姿勢──坐姿下手。


長期久坐、姿勢不正確的影響
現今大家普遍為了電腦、滑手機、看電視、唸書而久坐，大部分的時間會因為專注在眼前的事情而將頭向前傾斜，為了平衡，我們的脊椎就會向後傾斜，這個姿勢會造成脊椎負擔，很多時候我們都會叫人把頭往後移，但因為身體習慣向後靠，往往時間一久，頭又會開始往前移位。


在這個頭向前、背向後的久坐姿勢下，我們的脊椎會在特定的位置產生壓力，位置包含特定的頸椎、胸椎和腰椎，時間一久，椎間盤的水分逐漸流失，脊椎中間的空間也會減少，後面的神經便容易被壓迫，造成脊椎不舒服的問題。


除了脊椎骨問題，這個姿勢皆會大量使用到腰部肌肉群，時間一久腰部的肌肉便開始疲勞，反而臀部肌肉使用頻率逐漸減少，造成原本保護脊椎的肌肉群失去平衡，易在久坐起身時產生腰痛。


另外，許多人常常因為中背往後平衡的緣故，在工作狀態時感覺到膏肓的位置產生疼痛，無論接受何種醫療方式，只要一回到久坐模式不舒服又開始出來...這樣看下來，久坐且姿勢不正確真的會導致許多問題，要如何去改善呢？ 


decopop大可波波一體式美姿減壓坐墊（脊佳墊）如何幫我們改善久坐困擾
或許我們轉個念，在第一時間把脊椎先支撐好，後續這些不平衡的壓力會不會就減少許多呢？這次decopop大可波波的一體式美姿減壓坐墊透過特殊支撐設計減輕腰椎負擔，個人整理了四大重點協助大家使用：


1.可調式腰靠設計改變支撐位置
當頭部往前伸的時候，中背會隨之往後移動去平衡身體，我們可以透過decopop大可波波脊佳墊可調式的腰靠設計功能，將上半部支撐調整至肩胛骨下方位置，實際高度落在脊椎正中間，也就是大概第六胸椎到第十胸椎區域，將這此位置往前支撐，頭部前傾的幅度將會減少。經過多方測試，我們發現許多個案在此種支撐下，坐姿能夠感覺到放鬆同時維持在挺直的姿勢。若想要讓支撐效果更明顯，可以嘗試把臀部再往後坐，將會感覺到些微脊椎拉伸的效果。


2.使用延伸式坐姿增加伸展效果
試想：從坐墊往上延伸至脊椎的坐姿，脊椎的壓力是不是就會下降許多呢？透過美國專家Gokhale主張的「延伸式坐姿」能夠帶來更佳的效果，在第五腰椎尤其明顯，若需要更多支撐，可以重複做更多延伸以增加伸展的效果。


3.蝶形環抱支撐的方式
獨特蝶形環抱支撐，相較於單點或橫槓的設計更容易去支撐我們的肋骨，提供足夠支撐力，舒適且同時帶有一定的彈性， 日常坐姿可利用富彈性的特性去做更多伸展。
 

4.坐墊下方的支撐
坐墊下方的支撐最重要是要讓我們可以舒適的坐在骨盆正中位置，decopop大可波波脊佳墊設計與一般坐墊相比，包覆性更上一層樓，慢回彈記憶棉坐墊的彈性也是非常舒適，許多我們的個案試坐後，會發現能夠更精準地掌握正確的坐姿了。


總結
長期久坐為許多上班族頭疼的問題，透過decopop大可波波一體式美姿減壓坐墊（脊佳墊）有效調整坐姿，輕鬆改變身體支撐的位置及方式，揮別長期困擾，讓職場生活更加舒心、自在。